jak cwiczyc

[...] itp. Rozpocząłem trening od rzeźby tj. 10 serii np. klatki po 12,18 powtórzeń, biceps podobnie, wszystko małymi odważnikami.4 razy w tygodniu. Teraz jestem w kropce...jakieś 2 tygodnie temu doszła dieta . Niestety ciągle zauważam spadek wagi, a chcę się zatrzymać przy 80 kg. Nie wiem więc, czy nadal ćwiczyć na rzeźbę i spalać tłuszcz, czy [...]

Siema. Właśnie skończyłem trening A-B. I mam pytanie jaki teraz trening zacząć ćwiczyć?? Moje Cele to Masa i kondycja. I Jeszce jedno jak chcę robić kondycje na worku to jakie dni będę najlepsze do worka jeśli treningi siłowe będę miał w pon sro i pia??? O to Moj poprzedni trening: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]

[...] mnie nadcisnienie okolo 155-85. Cwicze amatorsko po 2 letniej przerwie od okolo 1 roku. Celem moich cwiczen jest przyrost masy ciala do okolo 95kg przy wzroscie 192cm. Obecnie warze 90kg. Moje pytanie jest proste - jak moge i czy moge dalej cwiczyc. P.S nie robilem aerobow:( Prosze o pomoc poniewarz jest wiele sprzeczny opinii.Pozdrawiam. Jarek

Lekarz powiedzial, ze moge cwiczyc. Jak wy myslicie? Wole sie upewnic

Witam Waże 85 kg i mam 180 cm wzrostu. Muszę schudnąć 10 kg w ciągu 3 miesięcy! Ćwiczę na siłowni już 1.3 roku na masę. I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś http://bieznie.com.pl/sklep/galerie/a/andes-4_233.jpg I będę brał HMB i samo HMB brac czy z l-kartinyną ? Dam [...]

Witam Mam nastepujący problem. Udało mi się zrzucić jakieś 14-15 kg w okresie od września 2009 do marca 2010 ( zmiana nawyków zywieniowych + silownia przyniosly zaskakujacy dla mnie efekt, zawsze bylem grubasem a tu nagle sie okazalo ze zrzucenie fatu nie jest takie ciezkie i takie straszne). Następnie odpuściłem sobie troszke diete ( co nie [...]

Jak można ćwiczyć samemu w domu by się rozluzińć,i rosićągnąci,by spalić.Tkankę tłuszczową

Cześć Jaki to jest mięsień i jak go ćwiczyć?

witam mam do was pytanie jeśli ktoś może to proszę o doradzenie. mam182cm wzrostu i ważę 59kg ogólnie mówiąc niedowaga. zacząłem brac gainera i ćwiczyc zeby nabrac troche masy. doradzi mi ktos co mógłbym jeszcze brac razem z gainerem i jak??

[...] Mam problem z niektórymi zamiennikami. Mianowicie z barkami. 1. Wznos boczny wylewający 4x15-12 (szukałem w innych artykułach. Wygląda to tak jak wznos hantli bokiem?) 2. Face pull 3-4x15-12 (nie dam rady tego zrobić w takich warunkach jakie mam) Reszta jest zrozumiała i spokojnie mogę te ćwiczenia robić. Nie chcę [...]

Siema. Mam do was pytanie. Czy w czasie cyklu i braniu reactora ćwiczyć brzuch czy nie ? Nie spompuje mnie na brzuchu? Jak mieliście już jakieś doświadczenia z czymś takim to opiszcie je:)

[...] problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]

Tak jak w temacie. Ławka utrzymuje spokojnie 100kg ponieważ testowałem. Na zdjęciach widać, że nie ma sprzętu do rozpiętek ale można je przykręcić (wiszą one na gryfie) nie korzystałem z nich ponieważ nie lubię na tym ćwiczyć :) Sprzedaję ławkę oczywiście bez obciążeń, a sprzedaję bo kupuję nową. Modlitewnik ma 3 stopnie regulacji. Jeśli ktoś ma [...]

Witam. Od okolo 2 miesiecy cwicze , robilem to bez jakiegos scisle opracowanego rozkladu, raczej tak ogolnie , wyciskalem na lawce poziomej , zza glowy , pompki , drazek , codziennie robie abs brzucha i inne, chcialbym zaczac cwiczyc wg planu. Nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac , poniewaz waze nie wiele , ale jednak mam troche tluszczyku [...]

Witam. Ostatnio tak sobie pomyślałem, że może zacząłbym coś ćwiczyć. Szukałem troszkę po necie i znalazłem różne rzeczy, ale nie wiem jak się za to do końca zabrać. W związku z tym zadam tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel [...]

Cześć chciał bym zacząć ćwiczyć, jak narazie posiadam tylko hantle ale niedługo zakupie gryf wiec będę mógł urozmaicić swój trening który ułożyłem. I tutaj mam do was pytanie czy dobry czy nie. Pozdro i z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek -> TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 [...]

witam wszystkich kupiłem Creatine Mega Caps 1250 i też zaczynam ćwiczyć mam 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi nie wiem jak dawkować jaka dawka będzie najlepsza wcześniej nie brałem jeszcze żadnych odżywek pomóżcie z góry pozdrawiam i dziękuje za pomoc

jestem 9 mięscy po porodzie bardziej po cesarskim cięciu i został mi brzuszek przeszkadza Mi to bo nie potrafie sie wcisnąć w ulubione spodnie jak mam ćwiczyc i jakiej diety urzywać?? żeby moja waga spadła warze 74 kg przed ciąża warzyłam 60 kg chciałabym schudnąć 14 kg. pomużcie!!!!!

[...] problemem z którym się zmagam jest nabranie masy. W wieku 15lat , 170cm wzrostu ważę zaledwie 48kg o.O . Czytałem tematy o dietach , i inne podwieszone , ale nie wiem jak ogólnie zacząć sporządzanie diety. Lekcje mam w następujących godzinach : Poniedziałek 8-15:30 17-18:30 Kick-Boxing Wtorek 9:40-15:30 [...]

Siema chciałbym zacząć ćwiczyć planem masowym nie wiem tylko jak pogodzić partie skoro spotkałem się z opiniam że nogi z barkami są troszke "złe" chciałem zacząć w ten sposób pon Nogi biceps śr Plecy barki pt Klata Tricep prosze o ocene planu prosiłbym o porade czy dobrze łączone sa partie... jeśli tak. To ułoże plan podbije i dam do poprawy. za [...]